Nicht jeder Sport ist für jede Person geeignet. Bevor du dich also für eine Sportart entscheidest, solltest du überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte beachten:
Gesundheit sollte beim Sport immer an erster Stelle stehen. Daher solltest du bei der Wahl deiner Sportart deine körperlichen Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen berücksichtigen. Wenn du beispielsweise Probleme mit deiner Wirbelsäule hast, ist es keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit einem Arzt abzusprechen.
Wenn du gerne in einer Mannschaft sportlich aktiv sein möchtest, eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Bei diesen Sportarten ist es wichtig, nicht nur an deiner individuellen Leistung zu arbeiten, sondern auch harmonisch im Team spielen zu können. Mannschaftssport macht nicht nur Spaß, sondern fördert auch den Zusammenhalt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert und Niederlagen gemeinsam bewältigt. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler hervor und führt zu einem erfolgreichen Training. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss suchst, könnte ein Mannschaftssport das Richtige für dich sein.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen, aber bestimmte Disziplinen bringen dir mehr Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten bei. Dazu zählen Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten lernst du Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es Beweglichkeit, Selbstbewusstsein oder Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness von Vorteil, obwohl sie für Anfängerkurse nicht zwingend erforderlich ist.
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Wenn du einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine gute Wahl. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Sportart für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Tatsächlich handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit Wechsel zwischen An- und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank verschiedener Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art wählen. Mit Yoga findest du Ruhe im Alltag, aber auch neue Herausforderungen, besonders wenn du häufig verspannt bist.
Es gibt das Training im Innenraum und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Aktivitäten stärken das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessern die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördern die Aufnahme von Vitamin D, reduzieren Stress und tragen zur besseren geistigen Entwicklung bei Kindern bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Ski fahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart ideal für dich.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an diesen Fähigkeiten arbeiten möchtest, eignen sich besonders Tennis und Tischtennis.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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